Le kundalini yoga est un processus de perfectionnement spirituel. Il dérive de la kundalini, qui est une énergie dormante. Celle-ci est canalisée vers le haut par le canal central, qui est situé à la base de la colonne vertébrale. Le nombril est aussi fréquemment l’emplacement de la kundalini.
Méditations
La méditation de la kundalini est une méthode de purification de l’esprit. Elle vous aide également à libérer le désordre dans votre vie. Lorsqu’elle est pratiquée correctement, elle vous aidera à grandir en tant que personne et à faire ressortir votre plein potentiel.
Alors que le monde est incertain en ce moment, la méditation est un moyen éprouvé de réduire le stress et d’améliorer votre santé mentale. Si vous sentez que vous avez besoin d’un peu d’aide, envisagez de parler avec un thérapeute. Ils peuvent vous aider à apprendre à gérer l’anxiété et d’autres problèmes courants.
Un cours de méditation Kundalini est un excellent point de départ. Vous y apprendrez des exercices de respiration et d’autres techniques liées au yoga.
Le meilleur endroit pour méditer est un lieu serein, de préférence calme. Portez des vêtements confortables et une couverture chaude.
Il est également important d’avoir un plan. Choisissez un moment précis et respectez-le. Cela vous aidera à établir une routine et vous serez plus enclin à vous asseoir pendant une période prolongée.
Pour ce qui est des choses les plus importantes à retenir, vous devez savoir comment respirer, ce qui n’est pas une mince affaire. Respirer correctement a des effets profonds sur votre corps et votre métabolisme.
Kriyas
Le kundalini yoga est un style d’exercice qui utilise des techniques de respiration, des postures physiques et des méditations pour vous aider à atteindre un état de conscience souhaité. C’est également une forme puissante de gestion de l’énergie.
Le yoga kundalini dispose de milliers de kriyas parmi lesquels vous pouvez choisir. Chaque kriya est conçu pour cibler des zones spécifiques du corps. Certains kriyas se concentrent sur le nettoyage du foie, tandis que d’autres sont conçus pour augmenter la force et la flexibilité de la colonne vertébrale.
Kriya est un mot sanskrit qui signifie action, ou une séquence de souffle ou de mouvement. Lorsqu’il est utilisé dans le Kundalini yoga, un kriya peut être un ensemble d’exercices, de modèles de respiration ou de chants.
Un kriya est généralement un groupe de postures ou de chants, comme une affirmation, qui sont conçus pour vous faire sentir mieux, ou augmenter un état d’esprit particulier. Par exemple, un kriya énergisant peut être conçu pour stimuler la glande pituitaire.
En général, un kriya peut être pratiqué jusqu’à 90 jours. Cependant, il est recommandé de ne pas le pratiquer plus longtemps que la durée recommandée.
Variations des poses
Lors de la pratique du Kundalini yoga, il existe de nombreuses poses différentes parmi lesquelles choisir. Certaines d’entre elles sont basiques, tandis que d’autres sont plus avancées. Chaque pose se concentre sur une partie spécifique du corps.
Le but du kundalini yoga est d’équilibrer les chakras et de libérer l’énergie négative. On pense également qu’il aide à stimuler le flux sanguin du corps, ce qui peut augmenter l’estime de soi et la confiance. En outre, il peut aider à atténuer le stress mental.
L’une des poses les plus populaires et les plus bénéfiques du kundalini yoga est la pose de l’enfant. Elle consiste à s’allonger sur le dos et à soulever la poitrine et le cou. Cette pose apporte l’harmonie aux chakras inférieurs, tout en stimulant les chakras de la gorge et du cœur.
Cette pose de kundalini yoga est idéale pour les femmes car elle permet d’assouplir leurs omoplates. Le cou et la colonne vertébrale seront également étirés. Vous pouvez maintenir la position jusqu’à trois minutes. Pour aider à réaliser cette pose, gardez vos genoux droits et vos pieds rapprochés.
Dangers
Le kundalini yoga est une pratique spirituelle qui est censée nettoyer le corps des toxines et augmenter le flux de la shakti kundalini. Cependant, il comporte certains risques qu’il convient de comprendre avant de commencer la pratique.
Les poses de kundalini yoga peuvent être dangereuses si elles ne sont pas exécutées correctement. Par exemple, si la position des épaules n’est pas faite correctement, elle peut causer des blessures au cou ou au dos. Une autre raison de faire attention est que les exercices de yoga peuvent provoquer des vertiges. Il est important de faire une pause et de se détendre lorsqu’on a des vertiges.
Le kundalini yoga est une pratique qui implique des mouvements, de la méditation et des chants. Ces pratiques sont censées améliorer la confiance, l’autonomie et la volonté.
La pratique implique également une connexion accrue avec les autres êtres vivants. Certaines personnes atteignent même des pouvoirs psychiques.
Cependant, ces expériences sont temporaires. Vous devez toujours être guidé par un expert en kundalini yoga et un professeur qualifié. Les dangers sont nombreux, alors soyez prudent.
Des pratiquants de kundalini yoga non guidés ont signalé des symptômes, notamment des épisodes psychotiques, des hallucinations et des crises. Parmi les autres effets, citons des vagues de chaleur, des crises et une perte de contrôle.
Il faut savoir que le yoga kundalini est un art de vivre.