Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez inclure le yoga dans votre mode de vie. La première raison est l’impact positif qu’il a sur votre système immunitaire. Si vous vous sentez un peu en dessous du temps, cela vous aidera à renforcer votre immunité pour vous empêcher de tomber malade. Il améliorera également votre santé générale et vous fera vous sentir mieux. Vous serez également plus détendu et moins stressé.
Sukhasana
Si vous cherchez un moyen d’améliorer votre système immunitaire, vous pouvez envisager de pratiquer des poses de yoga. Ces poses aident à augmenter votre système immunitaire et à réduire le risque de maladies saisonnières.
Sukhasana est une pose de yoga simple qui améliore votre flexibilité et renforce votre dos. Elle peut également stimuler votre niveau d’énergie. Mais vous devrez faire très attention, car cette pose peut être dangereuse si vous souffrez de sciatique, ou d’œdème. Avant de commencer, assurez-vous d’en parler à votre médecin.
Le but principal de cette asana de yoga est de favoriser une bonne circulation. Cela signifie un meilleur flux d’oxygène, ce qui renforcera chaque cellule de votre corps.
Un autre avantage de cette pose est qu’elle peut soulager la congestion et d’autres toxines. En outre, elle peut aider à rajeunir votre corps fatigué.
Inversions
Les inversions dans le yoga sont amusantes et stimulantes, mais elles offrent également de nombreux avantages pour la santé. Elles augmentent votre niveau d’énergie et renforcent votre système immunitaire.
Une bonne façon de commencer est le chien couché. C’est aussi un excellent moyen de se préparer à des inversions plus avancées.
Une autre bonne option est la pose du dauphin. Elle permet de renforcer votre tronc et vos bras. Vous pouvez la faire pendant 10 à 20 respirations.
Si vous n’êtes pas sûr de la meilleure façon de faire une inversion, demandez conseil à votre professeur. Il devrait être en mesure de vous conseiller sur la pratique adaptée à votre morphologie.
L’un des plus grands avantages des inversions est leur capacité à réduire la douleur et l’inflammation. Cela est particulièrement utile pour les personnes souffrant de problèmes d’articulation et de dos.
Pose du triangle
La pose du triangle est l’une des meilleures poses de yoga pour renforcer votre système immunitaire. Elle renforce le noyau, améliore la flexibilité et étire presque toutes les parties du corps.
Pour tirer le meilleur parti de cette pose, prenez quelques respirations profondes. De plus, n’ayez pas peur de vous balancer d’un côté à l’autre, car cela permet d’approfondir les bienfaits de la pose.
En plus d’améliorer votre système immunitaire, la pose du triangle réduit également le stress. En effet, cette posture stimule les organes abdominaux et soulage un certain nombre de maux, notamment les maux de dos, les tensions dans le cou et la sciatique.
En dehors de son effet apaisant sur votre esprit, la pose du triangle agit également sur votre circulation. En effet, elle étire le fascia autour de vos poumons, ce qui facilite la respiration.
Libération auto-myofasciale
Si vous cherchez un moyen de renforcer votre système immunitaire, essayez le yoga. Il permet de renforcer vos muscles et de réduire le stress. En outre, il peut également améliorer la fonction pulmonaire chez les personnes atteintes de bronchite.
L’une des principales raisons à cela est l’effet anti-inflammatoire du yoga. Lorsque vous pratiquez le yoga, votre flux sanguin augmente. Ensuite, votre corps va commencer à produire moins d’hormones de stress. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement.
Un autre avantage du yoga est sa capacité à augmenter la flexibilité. En plus de réduire le stress, il peut améliorer votre amplitude de mouvement.
La libération myofasciale est une thérapie efficace pour traiter les douleurs et les tensions musculo-squelettiques chroniques. Elle est particulièrement efficace pour prévenir les blessures. De plus, elle est utile pour la récupération après l’exercice.
Le yoga breathwork
Le yoga breathwork est une pratique qui consiste à utiliser la respiration pour purifier et stimuler votre système immunitaire. Le but est de calmer le système nerveux et de libérer les émotions piégées, entre autres.
Les exercices de respiration peuvent être simples et courts, mais leurs effets positifs sur votre santé sont énormes. Des études ont montré que la pratique régulière de ces méthodes peut améliorer vos systèmes respiratoire, digestif et immunitaire.
Bien que le yoga soit un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire, vous devez tout de même consulter votre médecin. Si vous avez des problèmes de santé, il est toujours préférable de demander un avis médical avant d’incorporer une nouvelle activité dans votre vie.
La meilleure façon d’obtenir un système immunitaire sain est de s’assurer que vous dormez suffisamment, que vous avez une alimentation nutritive et que vous faites de l’exercice régulièrement. Vous devez également trouver des moyens d’éviter le stress. Le stress est lié à la réactivation virale, aux infections thoraciques et à la diminution du temps de cicatrisation des plaies.
Il y a un lien entre le stress et la réactivation virale.